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秘方运动清肠胃 减掉你的假肚腩

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南通在线核心提示:紧张型便秘属于浅层次的便秘问题,也可以说是急性便秘……

肠胃不通你属于哪一种?紧张型便秘: 由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。

紧张型便秘属于浅层次的便秘问题,也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰,突然肠胃不通了,或者是腹泻,走了两个极端。如果碰到的是紧张型,别太担心了,只需注意饮食、调整心态,并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。

长期型便秘:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重。

长期排泄不畅,污垢很容易在肠道的弯曲处堆积,时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上,使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手,干涩不堪,这样就更难排泄了,形成了恶性循环。长期便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决,同时配合家庭护理,只能慢慢地调节正常。

家庭腹部净空之“饮食篇”女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴,平均每天需饮用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

荤素搭配1:3 多吃高纤维食物,减肥食品排行榜,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,十大减肥产品排行榜,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料。

要吃优质油 不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪。

家庭腹部净空之“运动篇”肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。

小贴士:以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。

舒畅通络操第一节身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。

关键词:清肠 秘方 运动 肚腩

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网友评论:
  1. 花本落2020-01-18 21:24花本落[南通在线网友]203.86.255.16
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  2. --**+haozhe2020-01-15 16:43--**+haozhe[南通在线网友]103.6.79.136
    从百度过来的,收藏!
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  4. 迷你鹿2020-01-07 13:25迷你鹿[南通在线网友]203.56.210.229
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  5. 桃桃兔2020-01-01 23:14桃桃兔[南通在线网友]203.29.63.170
    神马啥时出PC端呀
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  7. 残笔2019-12-17 20:09残笔[南通在线网友]113.25.45.74
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  9. ご长街旧人ご2019-12-07 02:45ご长街旧人ご[南通在线网友]203.33.225.184
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  10. 印象2019-11-14 04:21印象[南通在线网友]203.16.162.132
    秘方运动清肠胃 减掉你的假肚腩 好站,分享了。
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